ओमेगा-3 औरट्रिपल ओमेगा 3-6-9दोनों प्रकार के आवश्यक फैटी एसिड हैं जो मानव शरीर को कई लाभ प्रदान करते हैं। हालाँकि, उनके बीच कुछ अंतर हैं जो इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि आप किसे पूरक बनाना चुनते हैं।
फिर, ओमेगा फैटी एसिड क्या हैं?
ओमेगा फैटी एसिड एक पोषक तत्व है, वसा का परिवार जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। मानव शरीर इनमें से कुछ वसा का उत्पादन नहीं कर सकता है, और इसलिए, हमें इसे अपने आहार या पूरक के हिस्से के रूप में लेना आवश्यक है।
ओमेगा -3 और ओमेगा -3, 6 और 9 फैटी एसिड के बीच अंतर और लाभ क्या हैं?
अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य दुकानों और फार्मेसियों में ओमेगा -3-6-9 और ओमेगा -3 की खुराक अक्सर मिल जाती है, लेकिन क्या आप ओमेगा -3-6-9 और ओमेगा -3 की खुराक के बीच अंतर को लेकर भ्रमित हैं?
ओमेगा 3 फैटी एसिड
ओमेगा -3 एक प्रकार का पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड है जो कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है, जैसे सूजन, रक्तचाप को कम करना और हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा कम करना। वे सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी वसायुक्त मछलियों के साथ-साथ कुछ मेवों, बीजों और वनस्पति तेलों में भी पाए जाते हैं। हालाँकि ये खाद्य पदार्थ आम हैं, अधिकांश लोग लाभकारी स्तर प्राप्त करने के लिए पर्याप्त मात्रा में नहीं खाते हैं। हालाँकि, शरीर पादप ओमेगा -3 को ओमेगा -3 में परिवर्तित करने में भी बहुत अक्षम है, जिसकी शरीर को आवश्यकता होती है, अर्थात् ईपीए और डीएचए।
ओमेगा 6 फैटी एसिड
दूसरी ओर, ट्रिपल ओमेगा 3-6-9, तीन अलग-अलग प्रकार के फैटी एसिड का एक संयोजन है - ओमेगा -3, ओमेगा -6, और ओमेगा -9। यह पूरक हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क कार्य और संयुक्त स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए इन तीन वसा का संतुलन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ओमेगा {5}} कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिसमें सोयाबीन और मकई के तेल जैसे वनस्पति तेल शामिल हैं, आधुनिक शोध से पता चलता है कि पश्चिमी प्रकार के आहार पर रहने वाले कई लोगों में ओमेगा की तुलना में ओमेगा का अनुपात बहुत अधिक है। उनकी कोशिकाओं में {8}} फैटी एसिड। यह सुझाव देने के लिए लगभग कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि आहार में ओमेगा की अधिकता ओमेगा की तुलना में हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए हानिकारक है। ओमेगा के अधिक सेवन से कम स्वस्थ सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति बढ़ सकती है, जिसमें जोखिम की अपनी सीमा होती है और यह भावनात्मक मुद्दों से जुड़ा होता है।
ओमेगा -6 फैटी एसिड सभी अंग कार्यों के लिए आवश्यक हैं, लेकिन यहां महत्वपूर्ण निष्कर्ष यह है कि उन्हें ओमेगा -3 और -9 के पर्याप्त सेवन के साथ अपने आहार को संतुलित करने की आवश्यकता है।
ओमेगा 9 फैटी एसिड
जबकि ओमेगा -9 जैतून के तेल, नट्स और बीजों में पाया जाता है। ओमेगा -9 फैटी एसिड मोनोअनसैचुरेटेड होते हैं और हमारी कोशिकाओं के काम करने के लिए आवश्यक होते हैं, लेकिन आहार के लिए आवश्यक नहीं होते हैं, क्योंकि वे शरीर द्वारा उत्पादित किए जा सकते हैं। लेकिन इस फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। शोध से पता चलता है कि यह मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि वे धमनियों में बने प्लाक को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।
ओमेगा 3 6 9 सॉफ़्टजेल अनुपूरक के लाभ
- दैनिक अनुपूरक पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने का एक सुविधाजनक तरीका है।
- ये 'अच्छे' वसा लगभग हर शारीरिक कार्य में योगदान देते हैं।
- मछली का तेलओमेगा सॉफ्ट कैप्सूलसामान्य स्वास्थ्य और भलाई के लिए आवश्यक ओमेगा पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड प्रदान करें।
मस्तिष्क का कार्य:
डीएचए (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड) एक आवश्यक फैटी एसिड है और मस्तिष्क के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं में डीएचए होता है, एक आवश्यक फैटी एसिड जो मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित कर सकता है और भावनाओं को नियंत्रित कर सकता है।
दिल दिमाग:
ईपीए (ईकोसापेंटेनोइक एसिड) और डीएचए (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड) न केवल ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बनाए रखते हैं, बल्कि रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य बनाए रखने में भी मदद करते हैं। वे सामान्य स्वास्थ्य और सकारात्मक हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करते हैं, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
जोड़:
ओमेगा तेल का दैनिक सेवन जोड़ों के स्वास्थ्य और लचीलेपन को बनाए रखने में मदद कर सकता है, खासकर ठंड की स्थिति में जो जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकता है।
दृष्टि:
डीएचए आवश्यक फैटी एसिड स्वस्थ आंखों की रेटिना में भी केंद्रित होते हैं, जो सामान्य दृष्टि बनाए रखने में मदद करते हैं।
एक उपभोक्ता के रूप में, केवल वही क्यों खरीदें जब आपको ये तीन फैटी एसिड समान कीमत पर मिल सकते हैं?
जबकि ओमेगा -3 और ट्रिपल ओमेगा 3-6-9 दोनों लाभ प्रदान करते हैं, मानव शरीर पर विशिष्ट प्रभाव व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं और स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, उच्च सूजन स्तर वाले किसी व्यक्ति को ओमेगा से अधिक लाभ हो सकता है, जबकि हृदय स्वास्थ्य और मस्तिष्क के कामकाज में समग्र वृद्धि की तलाश करने वाले व्यक्ति को ट्रिपल ओमेगा की खुराक पसंद हो सकती है।
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