मैग्नीशियम साइट्रेट कैप्सूल

मैग्नीशियम साइट्रेट कैप्सूलमैग्नीशियम के पूरक रूपों में से एक हैं। मैग्नीशियम की कमी को मिट्टी की खराब गुणवत्ता, अवशोषण की समस्याओं और लोगों के आहार में फलों या सब्जियों की कमी के कारण वयस्कों को प्रभावित करने वाली सबसे आम पोषण संबंधी कमियों में से एक माना जाता है। यह न केवल थकान, मांसपेशियों में दर्द और सोने में कठिनाई जैसे कमी के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है, बल्कि आमतौर पर डॉक्टरों द्वारा कब्ज को दूर करने के लिए भी इसका उपयोग किया जाता है।

यह शरीर में 300 से अधिक एंजाइमिक प्रतिक्रियाओं में शामिल एक महत्वपूर्ण बहुउद्देश्यीय खनिज है। मानव शरीर में इसका लगभग 99 प्रतिशत हिस्सा हड्डियों, मांसपेशियों और गैर-पेशीय कोमल ऊतकों में पाया जाता है। इसका और इसके अन्य रूपों का उपयोग करने का मुख्य उद्देश्य स्वस्थ स्तर को बनाए रखना है, क्योंकि इसकी कमी से कई प्रकार के लक्षण और स्थितियां हो सकती हैं। इनमें सोने में कठिनाई, सिरदर्द, थकान और मांसपेशियों में दर्द शामिल हैं।

यह एक ऐसा रसायन है जिसमें औषधीय गुण होते हैं और इसमें 11 प्रतिशत तक Mg होता है। इस कारण से, इसे अक्सर स्वास्थ्य पोषण पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है। क्योंकि यह शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है, यह मैग्नीशियम पोषण का एक महत्वपूर्ण स्रोत है।

मैग्नीशियम साइट्रेट कैप्सूलकब्ज का इलाज करने और आंतों को साफ करने में मदद कर सकता है। इसकी रासायनिक संरचना के कारण यह आंतों में पानी खींचती है। जब आप उन्हें एक साथ खाते हैं तो उनके पास विपरीत रूप से आवेशित परमाणु होते हैं जो आपके पाचन तंत्र में आसमाटिक प्रभाव पैदा करते हैं। इसका मतलब है कि पानी आंतों में प्रवेश करता है और मल द्वारा अवशोषित हो जाता है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को लुब्रिकेट करने में मदद करता है और मल को नरम करता है, जिससे मल त्याग से गुजरना आसान हो जाता है।

वे Mg की कमी के लक्षणों को रोकने में मदद कर सकते हैं। इसे लेना स्तरों को बढ़ावा देने का एक तरीका है, विशेष रूप से चूंकि इसकी कुछ अन्य प्रकार की खुराक की तुलना में उच्च जैवउपलब्धता है। Mg की कमी को रोकना महत्वपूर्ण है क्योंकि चिंता, सोने में कठिनाई, दर्द, ऐंठन, सिरदर्द और रक्तचाप में परिवर्तन जैसे सामान्य लक्षणों को रोकने के अलावा सैकड़ों विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए इसकी आवश्यकता होती है।

मैग्नीशियम साइट्रेट कैप्सूलमांसपेशियों और तंत्रिका समारोह का समर्थन करने में मदद करें। क्योंकि यह एक इलेक्ट्रोलाइट है जो मांसपेशियों और तंत्रिका कोशिकाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसका उपयोग करने से बेहतर विश्राम, बेहतर नींद की गुणवत्ता और तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। यह मांसपेशियों में ऐंठन, दर्द और दर्द से लड़ने में भी मदद कर सकता है, अनुबंधित मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है।

वे गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकते हैं। मूत्र में उच्च कैल्शियम का स्तर गुर्दे की पथरी का कारण बन सकता है। यह अनुमान लगाया गया है कि उच्च मूत्र कैल्शियम 80 प्रतिशत मामलों में गुर्दे की पथरी का कारण है। कैल्शियम और मैग्नीशियम एक दूसरे को संतुलित करने के लिए एक साथ काम करते हैं, और यह अच्छे किडनी स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए कैल्शियम संचय को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। (आमतौर पर लगभग 400 मिलीग्राम एक दिन की सिफारिश की जाती है।)

यदि आप पोषक तत्वों के पूरक के रूप में Mg साइट्रेट ले रहे हैं, तो आमतौर पर वयस्कों को एक खुराक के रूप में प्रतिदिन 200 से 400 मिलीग्राम मौखिक रूप से या अलग-अलग खुराक में, पूरे कप पानी के साथ लेने की सलाह दी जाती है।

1. यदि आप पोषक तत्वों के पूरक के रूप में ले रहे हैं, तो आम तौर पर वयस्कों को 200 से 400 मिलीग्राम प्रतिदिन एक खुराक के रूप में, या अलग-अलग खुराक में, पूरे कप पानी के साथ लेने की सलाह दी जाती है।

2. यदि आप कब्ज या आंत्र आंदोलनों को राहत देने के लिए ले रहे हैं, तो मानक खुराक 195-300 एमएल तरल मिलीग्राम है, जिसे प्रतिदिन एक बार या अलग खुराक में, एक पूरे कप पानी के साथ लिया जाता है।

3. वयस्क पुरुषों को आम तौर पर 400 से 420 मिलीग्राम / दिन की अनुशंसित दैनिक खपत पर टिके रहना चाहिए, जबकि वयस्क महिलाओं को 310 से 320 मिलीग्राम / दिन तक रहना चाहिए।

4. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रतिदिन लगभग 320 से 350 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।

5. बच्चों को उनकी उम्र के आधार पर प्रतिदिन 60 से 195 मिलीग्राम लेना चाहिए (पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है)।

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