मल्टी मिनरल सप्लीमेंट्स

हम आमतौर पर अपने दैनिक आहार से अधिकांश खनिज प्राप्त करते हैं, लेकिन सेवन और उपभोग के बीच असंतुलन भी होता है, जिससे मानव शरीर में खनिजों की कमी हो जाती है।बहु खनिज पूरकशरीर में खनिज पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए तैयार किए गए हैं। इनमें निम्नलिखित 5 महत्वपूर्ण खनिज होते हैं जिनकी मानव शरीर में अक्सर कमी होती है और 8 बुनियादी खनिज होते हैं जिनकी मानव शरीर को संचालन के लिए आवश्यकता होती है।

महत्वपूर्ण खनिज जिनकी मानव शरीर में आसानी से कमी हो जाती है:

मैग्नीशियम:

मैग्नीशियम 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हड्डियों के नुकसान को कम कर सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकता है। मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने, हृदय रोग के जोखिम को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।

कैल्शियम:

कैल्शियम मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला खनिज है, जो हड्डियों और दांतों के विकास में अपनी महत्वपूर्ण भूमिका के लिए जाना जाता है, लेकिन यह अन्य प्रणालियों के सामान्य संचालन को भी सुनिश्चित करता है। यदि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है, तो यह आपकी हड्डियों और दांतों से कैल्शियम को अवशोषित कर लेगा, जिससे वे भंगुर हो जाएंगे और सड़ने के लिए अधिक प्रवण हो जाएंगे।

लोहा:

आयरन से ऊर्जा पैदा हो सकती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में 30% लोगों में आयरन की कमी है, जिसके कारण थकान, चक्कर आना, दिल की धड़कन तेज़ होना, बाल झड़ना और बहुत कुछ हो सकता है।

पोटैशियम:

पोटेशियम रक्तचाप को स्थिर रखने, शरीर में द्रव संतुलन को विनियमित करने तथा हृदय और अन्य मांसपेशियों की गतिविधियों को नियंत्रित करने में मदद करता है।

जिंक:

जिंक ने अपने एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुणों के कारण ध्यान आकर्षित किया है। जो लोग बीमारियों की घटना को कम करना चाहते हैं वे आमतौर पर जिंक को पूरक के रूप में उपयोग करते हैं। इसके अलावा, जिंक अक्सर पसीने के माध्यम से खो जाता है, इसलिए एथलीटों को अधिक जिंक की खुराक की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, हमारी मल्टी मिनरल गोलियां कोशिकीय स्वास्थ्य को सहारा देने के लिए आयोडीन, सेलेनियम, तांबा, मैंगनीज, फास्फोरस, सोडियम, क्रोमियम, मोलिब्डेनम आदि जैसे आवश्यक खनिजों से समृद्ध हैं।

उत्पाद विवरण

खनिज मानव शरीर के उत्प्रेरक हैं, जो शरीर में कई जैविक और विद्युत प्रतिक्रियाओं, मांसपेशियों की प्रतिक्रियाओं, तंत्रिका तंत्र की सूचना और ऊर्जा संचरण, हार्मोन स्राव, पाचन और भोजन और पोषक तत्वों के उपयोग को बढ़ावा दे सकते हैं। मानव शरीर के आवश्यक खनिजों में कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य आवश्यक मैक्रोलेमेंट्स और लोहा, जस्ता, सेलेनियम, तांबा और अन्य ट्रेस तत्व शामिल हैं।बहु खनिज पूरककोशिका स्वास्थ्य को सहारा देने के लिए लुप्त पोषक तत्वों की पूर्ति अधिक व्यापक रूप से की जा सकती है।

1. पोटेशियम तत्व

शरीर में पोटैशियम की भूमिका शारीरिक तरल पदार्थों के आसमाटिक दबाव को विनियमित करना और शरीर की कोशिकाओं से अनावश्यक सोडियम को निकालना है। अगर शरीर में पोटैशियम की कमी है, तो शरीर में सूजन, हाइपोग्लाइसीमिया, मांसपेशियों में शोष और थकान जैसी परेशानी का अनुभव होगा।

2. कैल्शियम तत्व

शरीर में कैल्शियम की भूमिका मुख्य रूप से हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। अगर शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है, तो इससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है, जो हड्डियों की कठोरता को प्रभावित करता है और उन्हें नुकसान पहुंचाने के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है।

3. फास्फोरस तत्व

फॉस्फोरस एक सहायक कैल्शियम पदार्थ है जो हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए जिम्मेदार है, और दैहिक कोशिकाओं के पीएच संतुलन और आसमाटिक सांद्रता संतुलन को बनाए रखता है। जब शरीर में फॉस्फोरस की कमी होती है, तो शरीर को किसी भी कमी का अनुभव नहीं होगा, लेकिन एक बात का ध्यान रखें कि फॉस्फोरस का अत्यधिक सेवन नहीं करना चाहिए।

4. मैग्नीशियम तत्व

मैग्नीशियम शरीर में 300 से ज़्यादा एंजाइम को सक्रिय करने, मांसपेशियों के संकुचन और मस्तिष्क की नसों के संचरण को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। अगर इसकी कमी होती है, तो शरीर में इस्केमिक हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, घबराहट और अवसाद जैसे लक्षण दिखाई देंगे।

5. लौह तत्व

आयरन हीमोग्लोबिन है जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं और मांसपेशियों में मायोग्लोबिन के लिए जिम्मेदार है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाती है, तो इससे सिरदर्द, भूख न लगना, कम ध्यान लगना और आयरन की कमी से एनीमिया भी हो सकता है।

6. जिंक तत्व

जिंक शरीर में 200 से अधिक एंजाइमों द्वारा संश्लेषित एक तुलनात्मक घटक है, जो शरीर के विकास और विकास को बढ़ावा दे सकता है, घाव भरने में तेजी ला सकता है, और स्वाद से सीधे संबंधित है। यदि शरीर में इसकी कमी है, तो यह नए साल की पूर्व संध्या पर एनीमिया, स्वाद विकार, जिल्द की सूजन, विकास विकार और अन्य स्थितियों को जन्म देगा।

7. तांबा तत्व

तांबा लाल रक्त कोशिकाओं के हीमोग्लोबिन में एक आवश्यक घटक है और विभिन्न एंजाइमों का एक सिंथेटिक घटक है। यदि शरीर में इसकी कमी होती है, तो इससे एनीमिया, बाल और त्वचा का रंग खराब हो सकता है।

8. मैंगनीज तत्व

मैंगनीज तत्व शरीर को वसा, शर्करा और प्रोटीन को चयापचय करने में मदद करता है, और हड्डियों को विकसित करने में मदद करता है। यदि इसकी कमी होती है, तो यह हड्डियों के विकास संबंधी विकार, यौन और गर्भावस्था के कार्यों में कमी और अन्य स्थितियों को जन्म दे सकता है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस तत्व के अत्यधिक पूरक से शरीर में विषाक्तता भी हो सकती है, इसलिए इसे अत्यधिक पूरक करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे शरीर में खनिज की कमी है? दो सबसे आम परीक्षण हैं:

रक्त परीक्षण:

पोषण विशेषज्ञ, ज़ेटलिन बताते हैं कि डॉक्टरों द्वारा की जाने वाली शारीरिक जांच, नियमित रक्त परीक्षण (पूर्ण रक्त गणना परीक्षण, इलेक्ट्रोलाइट माप सहित) और खान-पान की आदतों के दौरान खनिज की कमी सबसे आम बात है।

बाल विश्लेषण:

हेयर टिशू एनालिसिस नामक एक नई परीक्षण विधि भी है। सिर से बाल का नमूना लिया जाता है और प्रयोगशाला में उसका विश्लेषण किया जाता है ताकि पता लगाया जा सके कि उसमें कोई खनिज की कमी तो नहीं है।

खनिज लगातार शरीर में उपयोग और उत्सर्जित होते रहते हैं, और मूत्र, पसीना और मल जैसे दैनिक उत्सर्जन प्रक्रियाओं के माध्यम से लगातार खो जाते हैं। इसलिए, पूरक के साथबहु खनिज अनुपूरकsप्रतिदिन इन नुकसानों की भरपाई की जा सकती है, जिससे पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित होती है। खनिज कई शारीरिक प्रक्रियाओं और कार्यों के प्रमुख घटक हैं, वे एंजाइम गतिविधि के विनियमन, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के रखरखाव, तंत्रिका चालन, हड्डियों के स्वास्थ्य आदि में शामिल होते हैं, और यदि खनिजों की कमी होती है, तो इससे कई तरह के लक्षण और बीमारियाँ हो सकती हैं।

खनिज भोजन और पानी के सेवन के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं, पेट के एसिड की क्रिया के तहत फैलते और आयनित होते हैं। प्रमुख खनिज अवशोषण छोटी आंत में होता है, जिनमें से कुछ सक्रिय अवशोषण के माध्यम से वाहक प्रोटीन या परिवहन प्रणालियों पर निर्भर करते हैं, जबकि अन्य प्रसार के माध्यम से आंतों की दीवार में स्वतंत्र रूप से प्रवेश करते हैं। अवशोषित खनिज परिवहन के माध्यम से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, विभिन्न ऊतकों और अंगों में ले जाए जाते हैं, और विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं।

जिंक, कॉपर और मैंगनीज जैसे कुछ खनिजों में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं। वे मुक्त कणों को बेअसर करने, त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाले नुकसान को कम करने और त्वचा की उम्र बढ़ने और क्षति का प्रतिरोध करने में मदद कर सकते हैं; सोडियम और पोटेशियम जैसे खनिज कोशिकाओं के अंदर और बाहर पानी को संतुलित करने में भूमिका निभाते हैं। वे त्वचा की कोशिकाओं में पानी का संतुलन बनाए रख सकते हैं, जिससे त्वचा को नमी और स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिलती है; कॉपर और जिंक जैसे कुछ खनिज त्वचा की मरम्मत और पुनर्जनन प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे कोलेजन संश्लेषण में भाग लेते हैं, घाव भरने को बढ़ावा देते हैं, और त्वचा कोशिकाओं के विकास और पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं।

फिटनेस के शौकीनों को आम तौर पर अतिरिक्त खनिज सप्लीमेंट की ज़रूरत नहीं होती, जब तक कि वे संतुलित आहार और उचित पोषण का सेवन बनाए रखते हैं। यदि आप उच्च तीव्रता वाले व्यायाम या जोरदार एरोबिक व्यायाम करते हैं, तो आपको बहुत ज़्यादा पसीना आ सकता है, और कुछ मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स, जैसे सोडियम और पोटेशियम, पसीने के साथ निकल सकते हैं। इस मामले में, इलेक्ट्रोलाइट्स को पूरक करके सेवन करना आवश्यक हो सकता हैबहु खनिज पूरकया इलेक्ट्रोलाइट पेय पीना।

सभी खनिजों को भोजन के साथ पूरक नहीं किया जा सकता है। कुछ खनिज तत्व स्व-संश्लेषित या कृत्रिम रूप से संश्लेषित होते हैं। इसलिए, यदि शरीर में कोई लक्षण दिखाई देते हैं, तो समय पर जांच के लिए अस्पताल जाने और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए पेशेवर रूप से उत्पादित खनिज पूरक चुनने की सलाह दी जाती है।

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